Профилактика кардиологических заболеваний

Заболевания сердца и сосудов стали проблемой номер один во всем мире. Вдумайтесь! Ежегодно в России из-за патологий сердечно-сосудистой системы умирает 1 млн. 300 человек! И, к сожалению, Россия является одним из лидеров по этим показателям. 55% смертей в стране происходят из-за патологий сердца и сосудов!

Как противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям? Помните! Самая лучшая мера — грамотная профилактика болезней сердца и сосудов!

Профилактика кардиологических заболеваний

1. Здоровое питание

На состояние сосудов и сердца значительное влияет состав ежедневного рациона. Частое и чрезмерное потребление жирных и жареных блюд, кофе, куриных яиц, соли и сахара — верный путь к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и других опасных недугов.

Повышенное содержание насыщенных жиров, кофеина, соли и сахара увеличивает уровень «вредного» холестерина и сахара в крови. Под их воздействием на сосудистых стенках образуются обызвествляющиеся со временем атеросклеротические бляшки.

Происходит сужение просвета сосудов, приводя к их износу. Этот фактор повышает нагрузки на сердце, развивается артериальная гипертензия.

Гипертония, в свою очередь, приводит к развитию многих тяжелых заболеваний, которые могут приводить к инвалидности и смерти.

Полезны для сердца и сосудов:

  • морская рыба;
  • мясо птицы;
  • растительные масла;
  • крупы;
  • бобовые;
  • овощи, фрукты и ягоды.

Вредны для сердца и сосудов:

  • жирное мясо;
  • кондитерский жир;
  • сахар и продукты с ним;
  • куриные яйца (не более 1-2 в неделю);
  • кофе (не более 1 чашки в день).

2. Борьба с лишним весом

Ожирение всегда повышает риск патологий сосудов и сердца — каждые лишние 10 кг могут повышать АД на 10-20 мм рт. ст. Всем людям необходимо регулярно взвешиваться и измерять окружность живота для определения абдоминального ожирения.

Показатели нормы:

  • индекс массы тела (по Кетле) — до 28,0;
  • обхват талии — до 88 см у женщин, до 102 см у мужчин.

При превышении этих показателей необходимо соблюдать низкокалорийную диету и быть физически активным.

3. Борьба с гиподинамией

Гиподинамия — одна из частых причин заболеваний сердца и сосудов. Это подтверждают факты о низкой физической активности горожан и пожилых людей.

Занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе позволят:

  • активизировать кровообращение;
  • укрепить миокард и стенки сосудов;
  • ускорить вывод «вредного» холестерина;
  • насытить ткани организма кислородом;
  • нормализовать процессы обмена веществ.

Помните! Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту и общему состояния здоровья. Обязательно уточните у врача — нет ли у вас противопоказаний к занятиям физкультурой, и какие нагрузки допустимы для вас!

4. Отказ от вредных привычек

Все исследования о влиянии курения, алкоголя и наркотиков указывают на один неоспоримый факт — отказ от этих вредных привычек позволяет в десятки раз снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. Поступление этих токсических веществ в организм приводит к следующим последствиям:

  • повышение АД;
  • развитие аритмии;
  • учащение пульса;
  • ожирение;
  • повышение уровня «вредного» холестерина;
  • развитие атеросклероза;
  • жировая инфильтрация и токсическое поражение сердечной мышцы;
  • ухудшение состояния миокарда и стенок сосудов.

Если вы не можете сами избавиться от зависимости, то для отказа от пагубных привычек следует воспользоваться следующими способами:

  • для отказа от курения — иглоукалывание, никотиновые пластыри или жевательные резинки, гипноз, авторские методы Жданова, Маккена, Карра, Шичко и др.;
  • для отказа от алкогольной или наркотической зависимости — курс лечения и реабилитации у профессионального нарколога.

5. Борьба со стрессом

Частые стрессовые ситуации приводят к износу сосудов и миокарда. Во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина. В ответ на его воздействие сердце начинает биться учащенно, а сосуды сковываются спазмом. В результате происходит скачок АД, и миокард изнашивается намного быстрее.

Противостоять стрессу можно так:

  • чаще бывать на свежем воздухе или на природе;
  • научиться не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности;
  • соблюдать режим труда и отдыха;
  • высыпаться;
  • получать положительные эмоции от хобби и общения с друзьями или близкими;
  • слушать релаксирующую классическую музыку;
  • при нервозности принимать успокоительные препараты на основе лекарственных трав.

6. Самоконтроль АД и своевременное его снижение

По данным статистики в России из-за артериальной гипертензии умирает около 100 тыс. человек. Повышение АД приводит к развитию ИБС, инфарктов, инсультов и других патологий сердца и сосудов. Именно поэтому все люди должны регулярно контролировать показатели давления.

Европейское общество кардиологов рекомендует измерять АД с такой частотой:

  • если при первом измерении показатели ниже 140/90 — лица не в группе риска измеряют 1 раз в год, лица в группе риска измеряют 3 раза в год;
  • если при двух замерах показатели 140-180/90-105 — измеряют не реже 2 раз в месяц;
  • если при двух замерах показатели 180 и выше/105 и выше — измеряют ежедневно и только на фоне начатой антигипертензивной терапии.

Поводом для обязательного внепланового измерения АД могут стать такие признаки:

  • головная боль или головокружение;
  • шум в ушах;
  • затрудненность дыхания;
  • «мушки» перед глазами;
  • тяжесть или боли в груди или сердце.

При выявлении повышенных показателей АД метод по его снижению при помощи лекарственных средств должен подобрать врач.

7. Систематическое профилактическое обследование

Плановое профилактическое обследование и своевременное посещение кардиолога должно стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов. Это же касается лиц, отмечающих повышение показателей АД при самостоятельном его измерении. Не пренебрегайте рекомендациями вашего лечащего врача!

В план регулярного обследования могут входить следующие мероприятия:

  • прослушивание тонов сердца;
  • измерение АД и пульса;
  • анализы на холестерин и сахар в крови;
  • ЭКГ;
  • эргометрия;
  • Эхо-КГ;
  • МРТ;
  • МРА.

Какие из них понадобятся именно вам? Определит врач.

8. Контроль уровня холестерина в крови

Начать ежегодно контролировать уровень холестерина в крови необходимо после 30 лет. У здоровых людей его уровень не должен превышать 5 ммоль/л, а у больных с сахарным диабетом — 4-4,5 ммоль/л.

9. Контроль уровня сахара в крови

Начать ежегодно контролировать уровень сахара в крови необходимо после 40-45 лет. Его уровень не должен превышать 3,3-5,5 ммоль/л (в крови из пальца), 4-6 ммоль/л (в крови из вены).

10. Прием препаратов для разжижения крови

Людям, находящимся в группе риска, кардиолог может порекомендовать прием разжижающих кровь средств. Выбор препарата, его доза, длительность курса приема определяется только врачом, руководствующимся данными анализов и других обследований.

Соблюдение этих правил по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний существенно снизит риск их развития. Помните об этом и будьте здоровы!

Профилактика кардиологических заболеваний

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

  • Профилактика кардиологических заболеванийСердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ. Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят:
  • -ишемическая болезнь сердца – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу;
  • -болезнь сосудов головного мозга – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью мозг;
  • -болезнь периферических артерий – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью руки и ноги;
  • -ревмокардит – поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов в результате ревматической атаки, вызываемой стрептококковыми бактериями;
  • -врожденный порок сердца – существующие с рождения деформации строения сердца;
  • -тромбоз глубоких вен и эмболия легких – образование в ножных венах сгустков крови, которые могут смещаться и двигаться к сердцу и легким.

Инфаркты и инсульты обычно являются острыми заболеваниями и происходят, главным образом, в результате закупоривания сосудов, которое препятствует току крови к сердцу или мозгу. Самой распространенной причиной этого является образование жировых отложений на внутренних стенках кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердце или мозг. Кровотечения из кровеносного сосуда в мозге или сгустки крови могут также быть причиной инсульта.

Первые общие признаки сердечно-сосудистых заболеваний:

  • ускоренное сердцебиение
  • болевые ощущения в области сердца
  • одышка
  • головокружение
  1. Конечно, некоторые из этих симптомов могут проявляться и при других болезнях, поэтому для определения конкретной болезни сердечно-сосудистой системы, следует учесть наличие сразу нескольких признаков и обратиться за помощью к специалисту!
  2. Ишемическая болезнь характеризуется недостаточным поступлением кислорода в сердце, вследствие сужения или закупоривания артерий сердца.
  3. Симптомы ишемической болезни:
  • Одышка
  • Аритмия
  • Чувство сдавленности в области сердца
  • Усиленное потоотделение (холодное)
  • Ноющие боли в руке, ноге, под лопаткой, в районе челюсти
  • Необъяснимое чувство страха, беспокойство

Инфаркт— это следствие трудно-протекающей ишемической болезни сердца. После закупоривания коронарной артерии происходит сбой кровоснабжения сердца, возникает некроз мышцы сердца.

Симптомы инфаркта:

  • Болевые ощущения в центральной части грудной клетки.
  • Затруднение дыхания
  • Тошнота, рвота
  • Онемение части лица, верхних или нижних конечностей
  • Головокружение, шаткость при ходьбе
  • Приступ головной боли
  • Обморок
  • Потеря памяти

Атеросклероз сосудов головного мозга — поражение сосудов жировыми или холестериновыми бляшками, в результате чего происходит недостаток кровоснабжения тканей.

Читайте также:  Лечение гипотиреоза

Первые признаки атеросклеротических проявлений:

  • Головная боль
  • Периодические шумовые ощущения в ушах
  • Снижение памяти на недавние события
  • Нарушение сна
  • Мнительность
  • Ухудшение координации движений
  • Тремор конечностей и головы
  • Онемения частей тела

Осложнением атеросклероза может стать инсульт.

Инсульт — критическое нарушение мозгового кровоснабжения, возникающее при блокировании сосуда тромбом, бляшкой (ишемический инсульт) или при разрыве кровеносного сосуда (геморрагический инсульт). Внезапное кровоизлияние может возникнуть при гипертонической болезни.

Симптомы инсульта:

  • Онемение, слабость лицевых мышц, верхней или нижней конечности
  • Затруднения в произношении и понимании речи
  • Резкое снижение или потеря зрения
  • Сильная головная боль
  • Сонливость
  • Рвота

Каковы факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний?

Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются неправильное питание, физическая инертность, употребление табака и вредное употребление алкоголя. Воздействие поведенческих факторов риска на человека может проявляться в виде повышения кровяного давления, повышения уровня глюкозы в крови, повышения уровня липидов в крови, а также избыточной массы тела и ожирения.

Доказано, что прекращение употребления табака, уменьшение потребления соли, потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и предотвращение вредного употребления алкоголя снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Уберечься от всех факторов риска невозможно, но снизить вероятность появления заболеваний под силу каждому. Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы потребуются не специальные таблетки, а всего лишь ответственное отношение к себе самому и своему организму.

Жизнь в современном ритме, когда стресс не является чем-то редким и из ряда вон выходящим, требует повышенного внимания к остальным факторам риска и снижения их до минимума.

Делайте физические упражнения.

Первый и главный помощник в борьбе с болезнями сердечно-сосудистой системы — регулярные физические занятия. Не нужно становиться великим спортсменом и бить мировые рекорды по бегу стометровки.

Во-первых, высокие нагрузки, как и их полное отсутствие, повышают риск заболеваний.

Во-вторых, ваша задача не однократно пробежать быстрее или прыгнуть выше, а «накачать» сердце и сделать сосуды эластичнее, чтобы они справлялись не только с нагрузкой от сидения перед монитором, но хотя бы спокойно переносили прогулку по парку.

Физические упражнения помогают предотвратить риск возникновения атеросклероза. Жировые клетки при нагрузках сжигаются сразу, не успевая осесть на стенках сосудов. Если уровень жировых клеток в сосудах нормален, значит, и закупоривания не произойдет — для атеросклероза просто не возникает предпосылок.

Переходите на здоровое питание

Питание должно быть сбалансированным: как нехватка, так и избыток различных элементов могут повысить шансы на возникновение заболеваний.

Чтобы снизить шансы на появление проблем с сердцем, следует есть больше клетчатки — она препятствует накоплению холестерина. Содержится клетчатка в муке грубого помола (чем крупнее, тем лучше) и кашах из зерновых — геркулесе, нешлифованном рисе, гречке.

Положительно повлияют на сердце и сосуды тыква, брокколи, земляника и гранат.

Снизить стресс

Адреналин вызывает учащенный сердечный ритм, возникает спазм сосудов, давление повышается, сердечный клапан изнашивается быстрее. Негативная обстановка портит не только нервы, но и ведет к появлению заболеваний сердца и сосудов. Если убрать отрицательные эмоции из жизни не получается — постарайтесь хотя бы добавить положительных.

  • Учитесь не принимать мелочи близко к сердцу, иначе образное выражение может стать вполне буквальным — стресс ведет к проблемам с сердечной мышцей.
  • Выезжайте на природу или просто максимально «выключайтесь» из городской среды.
  • Занимайтесь тем, что вам нравится, слушайте спокойную музыку и смотрите добрые фильмы.

Отказаться от вредных привычек.

Курение (точнее, никотин) сужает сосуды, вызывает их спазм. Кроме краткосрочного эффекта, возникает еще и постоянный — стенки сосудов повреждаются, на них появляются бляшки. Отказ от курения — первый шаг к предотвращению образования тромбов и разрушения сосудов.

Когда в кровь попадает алкоголь, эритроциты слипаются, повышается свертываемость крови. В результате сосуды становятся менее проходимы и возникает риск образования тромба. Дополнительные проблемы от употребления алкоголя: повышение уровня холестерина и кислородное голодание тканей.

Предотвратить нарушения в работе сердца может и сон — пожалуй, самый простой и приятный вид профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. За время ночного сна сердце расслабится, отдохнет и подготовится к новым высоким нагрузкам.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) атеросклеротического генеза, особенно ишемическая болезнь сердца (ИБС), остаются основной причиной преждевременной смерти во всем мире. По данным эпидемиологических исследований, профилактика ССЗ высоко эффективна. Снижение смертности от ИБС на 50% связано с воздействием на факторы риска и только на 40% с улучшением лечения.

Профилактика ССЗ – это координированный комплекс на общественном и индивидуальном уровне, направленный на устранение или минимизацию влияния ССЗ и связанной с ними инвалидности. Профилактические мероприятия должны проводиться всю жизнь, начиная с рождения и до глубокой старости.

Основные стратегии профилактики:

Популяционная: изменение образа жизни, экологической обстановки, пропаганда здорового образа жизни;

Стратегия высокого риска: превентивные меры, направленные на снижение уровня факторов риска ССЗ. Эти направления профилактики должны взаимно дополнять друг друга.

Профилактику ССЗ можно условно разделить на две группы:

Первичная профилактика включает рациональный режим труда и отдыха,  увеличение физической активности, ограничение поваренной соли, отказ от алкоголя и курения, снижение калорийности пищи и массы тела.

По сути именно первичная профилактика позволяет сохранить рациональные условия жизнедеятельности человека. По сути к первичной профилактике ССЗ относится популяционная стратегия и стратегия высокого риска.

  Вторичная (медикаментгозная и немедикаментозная)  профилактика проводится дифференцированно с группами пациентов с верифицированными ССЗ с целью предупреждения рецидивов заболеваний, развития осложнений у лиц  с реализованными факторами риска, снижения заболеваемости и смертности  от этих болезней, улучшения качества  жизни пациентов. По данным ВОЗ, наибольший вклад в риск внезапной смерти вносят три основных фактора риска: артериальная гипертензия, гиперхолестеринемия (дислипидемия) и курение.

  • Классификация факторов риска ССЗ:
  • Биологические (немодифицируемые) факторы:
  • — Возраст, пол, наследственность (раннее развитие ССЗ у родственников), генетические факторы, способствующие возникновению дислипидемии, гипертензии, толерантности к глюкозе, сахарному диабету и ожирению
  • — Анатомические, физиологические и метаболические (биохимические) особенности:дислипидемия, ожирение и характер распределения жира в организме, сахарный диабет.
  • Поведенческие (модифицируемые) факторы:
  • — Пищевые привычки, курение, двигательная активность, употребление алкоголя, подверженность стрессам.

Наличие даже одного из факторов риска увеличивает смертность мужчин в возрасте 50-69 лет в 3,5 раза, а сочетанное действие нескольких факторов — в 5-7 раз. Таким образом, для воздействия на факторы риска ССЗ, необходимо у каждого индивидуума мотивировать формирование здорового образа жизни.

Мероприятия, формирующие здоровый образ жизни и снижающие уровень ФР:

  1. Отказаться от курения (не курящим от пребывания в помещениях для курения (пассивное курение). Если человек выкуривает 5 сигарет в день —  увеличивается риск смерти на 40%, если одну пачку в день — на 400%, то есть шансов умереть в 10 раз больше! В Республике Беларусь табакокурение является опосредованной причиной смерти каждого пятого случая смерти лиц старше 35 лет. 
  2. Соблюдать гипохолестериновую диету: снижение насыщенных жиров (уменьшение потребления жирных сортов свинины, введение в рацион питания мясо индейки, кролика, с низким содержанием холестерина), акцент на цельно зерновые продукты, овощи (рекомендуется до 5 порций в день), фрукты и рыбу. Следует использовать мягкий маргарин, подсолнечное, кукурузное, рапсовое или оливковое масла. Общее содержание жиров должно быть не более 30% общего энергетического состава, а содержание насыщенных жиров не должно превышать 1/3 всех потребляемых жиров. 3. Уменьшить потребление поваренной соли до 5 г/сутки. Сократить употребление продуктов, содержащих «скрытую» соль: копченые и вареные колбасные изделия, хлеб. Исследования ученых показали, что, если ограничить употребление соли, риск инфаркта миокарда и других сердечных катастроф может снизиться на 25 %.  Очень полезно увеличить употребление продуктов, содержащих калий и магний (морская капуста, изюм, свекла,  абрикосы, кабачки, тыква, гречка). Рациональное питание— это сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание с ограничением потребления соли.
  3. Снижать избыточный вес. Избыточный вес повышает риск развития ИБС и других заболеваний, связанных с атеросклерозом. Обращает на себя внимание тот факт, что более 12% населения вообще не знает своего веса. Распространенность избыточной массы тела увеличивается с возрастом. Для оценки своего веса используйте простую формулу определения индекса массы тела (ИМТ) = вес (кг) /рост (м 2). 
  1. ИМТ до 24,9 — это нормальная масса тела;
  2. 25-29,9 – избыточная масса тела;
  3. 30-34,9 – ожирение I степени;
  4. 35-39,9 – ожирение II степени;
  5. 40 и более – ожирение III степени.

Причем, более опасно так называемое центральное ожирение (мужского типа), когда жир откладывается на животе. О наличии центрального ожирения можно судить по окружности талии (ОТ) и отношению окружности талии к окружности бедер.

Читайте также:  Стоматология у метро Речной Вокзал: прием врача на Речном Вокзале, цены на платные услуги в клинике

Риск ССЗ повышается у мужчин с ОТ больше 94 см и, особенно, при окружности больше 102 см, у женщин — соответственно больше 80 см и 88 см.

Отношение окружности талии к окружности бедер у мужчин больше 1,0 и у женщин больше 0,85 является более точным показателем центрального типа ожирения.

Для мужчин с ОТ < 102 см и женщин с ОТ < 88 см и/или ИМТ < 30 кг/ м 2  рекомендуется не набирать вес.

Для мужчин с ОТ ≥ 102 см и женщин с ОТ ≥ 88 см и/или ИМТ ≥ 30 кг/ м 2  рекомендуется снижать массу тела.

5.Контролировать АД. Поддерживать уровень АД не выше 140/90 мм рт. ст.

6.Увеличивать физическую активность. Не менее 150 минут в неделю средней аэробной (ходьба, плавание, велосипед) физической активности (по 30 минут в день 5 раз в неделю) или 75 минут в неделю интенсивной физической активности или комбинация.

7.Контролировать показатели липидного обмена. Пациентам с очень высоким ССР рекомендовано достижение целевого уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ХС-ЛПНП)

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Актуальность

ССЗ остаются основной причиной заболеваемости и смертности, несмотря на улучшение исходов. Профилактика должна проводиться на общем популяционном уровне путем пропаганды здорового образа жизни (ЗОЖ) и на индивидуальном уровне, т.

е. на субъектах с умеренным или высоким риском ССЗ или пациентах с установленным ССЗ, путем борьбы с нездоровым образом жизни (например, некачественным питанием, физической инертностью, курением) и путем коррекции факторов риска.

Артериальная гипертензия продолжает оставаться одной из ведущих проблем современного здравоохранения, являясь важнейшим фактором риска основных сердечно-сосудистых заболеваний, определяющих высокую заболеваемость и смертность от ССЗ по всему миру.

Распространенность АГ среди мужчин и женщин в России достигает 40%, вместе с тем эффективность терапии крайне невысока: только у 23,2% мужчин и 18,8% женщин при лечении АГ достигаются целевые уровни АД. Своевременное выявление лиц с АГ и адекватное их ведение является основой эффективного предупреждения сердечно-сосудистых осложнений.

Все современные рекомендации по профилактике ССЗ в клинической практике подчеркивают важность оценки общего риска ССЗ, поскольку атеросклероз обычно развивается на фоне сочетания целого ряда факторов риска. Стратегия профилактики ССЗ зависит от ССР: чем выше риск, тем интенсивнее должны быть профилактические мероприятия.

“Образ жизни” обычно основывается на долговременных поведенческих моделях, которые поддерживаются социальной средой. Индивидуальные и экологические факторы препятствуют ЗОЖ, равно как и сложные или запутанные советы со стороны медицинских работников.

Дружественное и позитивное взаимодействие повышает способность человека справляться с болезнью и придерживаться рекомендуемых изменений образа жизни (“расширение возможностей”).

Эти меры включают поощрение ЗОЖ с помощью изменений в поведении, включая питание, ФА, обучение релаксации, управление весом и программы прекращения курения для стойких курильщиков.

Коррекция психосоциальных факторов риска может противодействовать психо-социальному стрессу, депрессии и тревоге, что способствует изменению поведения и улучшению качества жизни и прогноза.

  • Регулярная Физическая Активность является основой профилактики ССЗ и уменьшает сердечно-сосудистую смертность и смертность от всех причин.
  • • ФА улучшает физическую форму и психическое здоровье.
  •  • Лиц, ведущих сидячий образ жизни, следует поощрять к аэробным нагрузкам легкой интенсивности.

Медицинские работники должны оценивать уровень ФА у любого пациента (сколько дней и минут в день тратится в среднем на умеренную/активную физическую нагрузку). Они должны предостерегать от отсутствия активности и помогать увеличивать физические нагрузки в повседневной жизни. Нужно информировать пациентов о подходящих видах активности и способах наращивания нагрузок, и

Аэробные нагрузки — наиболее изученный и рекомендуемый вид ФА с благоприятным дозозависимым влиянием на прогноз Аэробная нагрузка состоит из ритмичных движений большой мышечной массы в течение длительного периода.

Она включает в себя повседневную деятельность, например, активные поездки (велосипедные или пешеходные), интенсивную работу в домашнем хозяйстве, садоводство, профессиональную деятельность и деятельность в свободное время.

К аэробным нагрузкам относятся также такие занятия, как быстрая ходьба, скандинавская ходьба, пеший туризм, бег, езда на велосипеде, беговые лыжи, аэробика, катание на коньках, гребля или плавание. Подобно всем другим вмешательствам, рекомендации по аэробной нагрузке могут быть скорректированы с точки зрения частоты, продолжительности и интенсивности.

Тем не менее, самые минимальные нагрузки следует поощрять у пациентов, неспособных выполнять какую-либо нагрузку, а также у малоподвижных лиц в начале тренировок с постепенным повышением уровня активности. Следует рекомендовать умеренные или активные аэробные нагрузки.

• Отказ от курения — самая экономически эффективная мера для профилактики ССЗ.

 • Доказана польза кратких бесед о вреде здоровью, всех типов никотинзаместительной терапии (НЗТ), бупропиона и варениклина. Комбинации препаратов более эффективны (кроме комбинации НЗТ/ варениклин). Наиболее эффективными признаны краткие беседы о вреде здоровью в сочетании с помощью при отказе от препаратов и динамическим наблюдением и поддержкой.

• Электронные сигареты могут помочь при отказе от курения, но их продажа должна выполняться по тем же правилам, что и обычных сигарет.

• Необходима защита некурящих лиц, т.к. пассивное курение несёт значительный риск. Курение является зависимостью, приводящей к летальному исходу. Риск смерти курильщика от курения составляет 50%, и, в среднем, он теряет 10 лет жизни, тогда как при тяжелой АГ теряется около 3 лет жизни, а при мягкой АГ — один год.

Пассивное курение увеличивает риск развития ИБС. Наличие курящего супруга или пассивное курение на рабочем месте повышает риск ССЗ примерно на 30%. Ограничение курения в общественных местах в различных частях света приводит к значительному снижению частоты ИМ.

Электронные сигареты — это устройства на батарейках, симулирующие обычные сигареты путем нагревания никотина и других химических веществ в пары, которые потом вдыхаются.

Электронные сигареты являются источником никотина, от которого зависимы пациенты, но при их курении многие другие вещества, содержащиеся в табаке, не выделяются.

Поэтому электронные сигареты, вероятно, менее вредны, чем курение табака.

Характер питания влияет на риск развития ССЗ и других хронических заболеваний, например, онкологических.

• Калорийность питания должна быть ограничена и достаточна для поддержания (или достижения) нормальной массы тела, ИМТ 20-25 кг/м2 . • При соблюдении перечисленных правил здорового питания никакой специальной диеты не требуется.

В аспекте профилактики ССЗ интерес представляют жирные кислоты (которые, в основном, влияют на уровень липопротеинов), минералы (главным образом, влияющие на уровень АД), витамины и пищевые волокна.

Для профилактики ССЗ большее значение имеет состав жирных кислот, чем общее содержание жира.

 Риск ИБС снижается на 2-3% при замене 1% энергии пищевого рациона, поступающей из насыщенных жирных кислот, на полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). .

ПНЖК снижают уровень ХС-ЛПНП и в меньшей степени повышают уровень ХС-ЛПВП при замене насыщенных жирных кислот.

ПНЖК делятся на две группы: омега-6 жирные кислоты, содержащиеся преимущественно в растительной пище, и омега-3 жирные кислоты, содержащиеся преимущественно в рыбьем жире и жирах.

Эйкозапентаеновая и докозагексаеновая жирные кислоты — наиболее важные представители группы омега-3 жирных кислот

• Избыточная масса тела и ожирение увеличивают риск смерти от ССЗ и общую смертность. Наиболее низкий уровень общей смертности в возрасте 60-ти лет наблюдается при ИМТ 20-25 кг/м2 ; дальнейшее снижение веса не способствует уменьшению риска развития ССЗ.

• Нормальный вес в пожилом возрасте выше, чем в молодом и среднем возрасте.

• Достижение и поддержание нормального веса оказывает положительный эффект на метаболические факторы риска (АД, липиды крови, толерантность к глюкозе) и снижает ССР.

Статью подготовила врач-дерматовенеролог Д.К. Бородкина.

Источники литературы:

Статьи

Чтобы профилактика сосудистых осложнений была эффективной, каждому нужно знать общие симптомы при сердечно-сосудистых заболеваниях:

  1. Жгучая, острая, тупая или ноющая боль в груди. Чаще возникает при физических, эмоциональных нагрузках, перемене климата. Иногда иррадирует в другие части тела (например, в левую руку, шею, спину).
  2. Нарушение сердечного ритма. Наблюдается тахикардия (учащенное сердцебиение) или брадикардия (снижение частоты сердцебиения).
  3. При физической нагрузка возникает отдышка. Свидетельствует о чрезмерной нагрузке на сердечные мышцы и сосудистую систему.
  4. Отечность. Наблюдается в области лица, рук, нижних конечностей, иногда сопровождается сосудистыми звездочками на ногах. Обычно отеки появляются к вечеру. Свидетельствуют о застойных процессах в сосудистой системе. Профилактика сосудистых звездочек на ногах должна быть комплексной: закаливание, компрессионное белье и пр.
  5. Головокружение и головная боль могут свидетельствовать о недостаточном кровоснабжении головного мозга кислородом. Профилактика сосудистых заболеваний головного мозга в этом случае включает прием сосудорасширяющих медикаментов, улучшающих кровообращение, например, Папаверин, Эуфиллин.
  6. Перепады АД, слабость, тошнота.

Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Первичная профилактика сердечных заболеваний у мужчин и женщин направлена на предупреждение патологии и создание оптимальных условий для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Следующие факторы повышают риск заболевания:

  • высокий холестерин в крови;
  • повышенное АД;
  • курение, алкоголь;
  • слабая физическая деятельность;
  • лишний вес;
  • чрезмерные физические и психологические нагрузки.
Читайте также:  Медицинский центр в Жулебино: платный прием врачей в клинике в Жулебино, вызов врача на дом

Чтобы минимизировать вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, следует устранить или ограничить вышеперечисленные факторы (отказаться от курения, алкоголя, следить за лишним весом и пр.).

Сахарный диабет представляет собой самостоятельный фактор риска. Заболеваемость сердечно-сосудистыми патологиями у больных диабетом встречается в 4-6 раз чаще относительно показателей в общей популяции. Поэтому профилактика у таких лиц должна быть обязательной и базироваться на коррекции артериальной гипертензии, гипогликемии, дислипидемии, на контроле реологических свойств крови.

Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает следующие диагностические методы:

  • лабораторные анализы (генетические анализы, анализы крови на биохимию);
  • инструментальная диагностика (ЭКГ, УЗИ, УЗДГ, СМАД, МРТ ил КТ и пр.).

Взять направление на профилактическое обследование рекомендуется у врача-терапевта, он подскажет, какую именно диагностику лучше выбрать, учитывая жалобы, данные анамнеза пациента.

Укрепить сердечно-сосудистую систему поможет климатотерапия. Дозированное использование климатических условий в оздоровительных целях оказывает тренирующий, закаливающий и реабилитационный эффекты на сосуды и сердце:

  • гелеотерапия (солнечные ванны);
  • аэротерапия (воздухолечение);
  • спелеотерапия (пещерное лечение);
  • талассотерапия (совокупность влияния морских факторов на организм: грязи, вода, водоросли и пр.).

Роль медсестры в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний является важной. Медсестры помогают:

  • преодолеть пациентам барьеры на пути профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — нежелание лечиться, недоверие традиционной медицине и пр.;
  • оценить уровень дефицита знаний о профилактике и лечении сосудистых патологий у пациентов;
  • проводить анкетирование граждан, находящихся в группе риска.

Кроме того, медперсонал проводит:

  • беседы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний;
  • распространение памяток, листовок и буклетов по предупреждению сосудистых патологий;
  • скрининговые программы для профилактики сердечно-сосудистых болезней;
  • горячую линию по вопросам профилактики и лечения сосудистых заболеваний.

 

Значение ЗОЖ для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Решающую роль в первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играет ЗОЖ, который заключается в:

  • правильном питании;
  • регулярных умеренных физических нагрузках;
  • сокращении стрессов;
  • отказе от алкоголя и курения.

Роль питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Обилие жирной, острой, соленой и копченой пищи в рационе становится причиной лишнего веса, повышенного холестерина в крови и, как следствие, нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний не обязательно соблюдать строгую диету, достаточно ограничить вредную еду и включить в рацион следующие продукты:

  1. Овощи, зелень, фрукты, ягоды (черника, брокколи, тыква, гранат, шпинат, авокадо, помидоры, чеснок, оливки и пр.).
  2. Рыба (скумбрия, форель, лосось, тунец, сельдь, сардины и пр.).
  3. Черный шоколад.
  4. Овсянка, отруби, бобовые.
  5. Оливковое, кукурузное, льняное масло.
  6. Орехи, курага, миндаль.

Готовить еду рекомендовано на пару, варить, тушить. Пищу принимать часто, небольшими порциями. Все это поможет снизить уровень холестерина на 10-15%, что улучшит состояние сосудов и предотвратит атеросклероз.

Физкультура в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Составной частью профилактики сердечно сосудистых заболеваний является физическая культура. Чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить адаптационные способности организма и повысить сопротивляемость иммунитета неблагоприятным факторам рекомендуется физическая активность.

Помогут в этом кардио-упражнения для профилактики сердечно сосудистых заболеваний.Они ускоряют сердечный ритм, насыщают организм кислородом, сжигают жировые отложения, укрепляют сердечно-сосудистую систему. К ним относят:

  • бег;
  • интенсивная ходьба;
  • степпинг;
  • велосипед;
  • скакалка и пр.

Если нет возможности посещать спортзал, каждый день выходите на несколько остановок раньше и идите до дома пешком, не пользуйтесь лифтом.

Чрезмерно интенсивные физические нагрузки могут навредить здоровью, особенно при наличии скрытых ССЗ. Поэтому профилактика сердечно-сосудистых заболеваний у спортсменов должна базироваться на регулярных лабораторных и инструментальных обследованиях сосудов и сердца (УЗИ, КТ, УЗДГ, анализы крови на биохимию и пр.).

 

Вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний заключается в своевременном выявлении болезни, предотвращении прогрессирования уже имеющегося заболевания, инвалидности и улучшении состояния пациента. Для большинства болезней требуется отдельный подход.

Например, вторичная профилактика сердечного приступа включает своевременную медицинскую помощь. Если однажды у человека был сердечный приступ, то в аптечке для профилактики необходимо иметь нитроглицерин или аспирин, чтобы не допустить внезапную сердечную смерть. Кроме того, вторичная профилактика также включает:

  • контроль уровня АД, холестерина;
  • нормализацию веса;
  • отказ от курения;
  • физические упражнения.

Вторичная профилактика сердечной астмы (острая нехватка воздуха, апноэ, цианоз лица, набухание шейных вен, тахикардия, кашель, повышенное АД) включает прием медикаментов:

  • нитроглицерин для расширения сосудов и улучшения кровотока;
  • мочегонные лекарства для снижения давления;
  • наркотические анальгетики при сильной боли (Омнопон, Морфин). 

А также ингаляции кислородом, наложение жгутов на ноги и руки (с целью создания искусственного застоя крови).

Вторичная профилактика сосудистой деменции (когнитивные нарушения, эпилептические припадки, нарушение ходьбы, неустойчивость, нарушения мочеиспускания, замедление реакции, сужение круга интересов и пр.) заключается в приеме препаратов разных групп:

  • нейротрофические (Церебролизин);
  • ноотропы (Пирацетам);
  • антиоксиданты (витамины Е, С, флавоноиды);
  • нейропептиды (Актовегин и пр.).

Вторичная профилактика вегето-сосудистой дистонии (панические атаки, перепады АД, нехватка кислорода, покраснение лица или бледность, мышечная скованность и пр.) включает прием седативных препаратов (Фитосед, Барбовал), лекарств, улучшающих метаболизм в тканях мозга (Кавинтон); стабилизацию эмоционального здоровья (психологические тренинги, аутотренинги и пр.).

Европейские рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:

  • следите за показателями давления (систолическое артериальное давление ниже 140 мм рт. ст;
  • откажитесь от употребления табачной продукции;
  • ходите в день около 3 км или 30 минут занимайтесь умеренной физической активностью;
  • поддерживайте уровень холестерина в крови не выше 5 ммоль/л;
  • употребляйте в пищу продукты с пониженным содержанием холестерина, соли и натрия;
  • ежедневно съедайте не менее 5 фруктов и овощей.

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы у детей

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы у детей заключается в улучшении защитных сил организма. Укрепить иммунитет помогут различные витаминные комплексы:

  • Направит – способствует стабилизации давления, нормализации холестерина в крови, улучшению работы сердца;
  • Дуовит – улучшает клеточный метаболизм, регулирует тонус сердечной мышцы, укрепляет сосуды;
  • Доппельгерц Kinder – улучшает работу сердечной мышцы, снижает вероятность заболеваний. 

Другие меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у детей:

  1. Рациональное питание.
  2. Умеренные физические нагрузки.
  3. Контроль за массой тела.
  4. Ограничение негативных эмоций.

Профилактика сердечных заболеваний народными средствами

Улучшить сердечно-сосудистую систему можно при помощи народных средств. Сосудорасширяющим, спазмолитическим действием обладают такие растения как мята, фенхель. Заваривайте плоды этих растений как чай и принимайте 1 раз в день. 

Седативными (успокаивающими) свойствами обладают пустырник, мелисса, боярышник. Залейте 1 ст.л. молотых плодов растения стаканом кипятка и принимайте как чайный отвар 1 раз в день.

Уменьшить уровень холестерина в крови поможет зеленый чай. Его употребление также поддерживает эластичность сосудов, тонизирует мышцы сердца и останавливает общее старение организма.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний принимать его рекомендовано дозировано, не более 2х раз в день, т.к.

зеленый чай богат кофеином, что может стать причиной бессонницы, чрезмерной возбудимости нервной системы.

 

Памятка для населения по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

  1. Сбалансированное питание. Сократите употребление жаренных продуктов, жирных блюд, кофе, соли и сахара. Добавьте, как можно больше, свежих овощей и фруктов, морской рыбы, нежирных сортов мяса птицы, цельнозерновых круп.
  2. Контроль за массой тела.

    При появлении избыточного веса, придерживайтесь низкокалорийной диеты и занимайтесь спортом.

  3. Борьба с гиподинамией. Занимайтесь спортом под контролем опытных инструкторов, гуляйте пешком в парке или лесу. По возможности откажитесь от поездок на машине и реже пользуйтесь лифтом.
  4. Отказ от вредных привычек.

    Избавьтесь самостоятельно или с помощью специального лечения от алкогольной, табачной и наркотической зависимости.

  5. Защита от стрессов. Адекватно реагируйте проблемы и мелкие проблемы, больше общайтесь с друзьями, занимайтесь любимым хобби, соблюдайте режим работы и отдыха.

    При необходимости используйте растительные успокоительные препараты.

  6. Самоконтроль АД. Регулярно измеряйте АД, если вы находитесь в группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний. При возникновении тревожных симптомов принимайте назначенные антигипертензивные лекарства.
  7. Регулярные профилактические обследования.

    Своевременно посещайте врача, проходите профилактические исследования и сдавайте необходимые анализы.

  8. Контроль содержания холестерина. Если вы сстарше 30 лет, ежегодно сдавайте анализ крови для определения уровня холестерина.
  9. Постоянный контроль сахара в крови. По достижении 40-45 лет, каждый год сдавайте анализ крови на сахар.

  10. Профилактический прием лекарств для разжижения крови. Пациенты, находящиеся в группе риска, должны принимать назначенные кардиологом препараты для разжижения крови.

 

Лечение сердечно-сосудистых заболеваний

Лечением сердечно-сосудистых патологий занимается кардиолог. Самолечение категорически недопустимо. К врачу следует обращаться при малейших подозрениях на сердечно-сосудистые патологии, т.к.

все они характеризуются прогрессирующим характером течения.

Чем раньше будет диагностирована болезнь, тем безопаснее будет проводимая терапия – пациенту потребуется меньшее количество медикаментов, а вероятность развития осложнений будет сведена к минимуму.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector